最近、瞑想会を企画していて、先日は３日間の合宿をしました。

そこでは「無」をテーマにしてたのですが、なかなか無にはなれないですよね。

無になれなかったとしても、少しのあいだ何か一つのことに意識を集中するだけで瞑想効果はあります。

例えば、食事の時にスマホを見たり会話したりせず、ただじっくり味わう事にだけ集中します。

ただそれだけでも、鈍った感覚を取り戻したり、心のトレーニングになったりするので、ぜひ試してみてください。